Buồn ngủ khi lái xe không chỉ là một tình trạng gây khó chịu cho những tài xế mà còn là mối nguy cơ có thể dẫn đến tai nạn giao thông nghiêm trọng. Vậy nên, việc áp dụng các biện pháp chống buồn ngủ khi lái xe trở nên vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi di chuyển trên đoạn đường dài hoặc vào ban đêm. Dưới đây, Quang sẽ tổng hợp lại những cách chống buồn ngủ khi lái xe một cách hiệu quả nhất, hãy lưu lại để sử dụng cho những lúc cần nhé.
Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài hiệu quả
Khi lái xe đi đường dài hoặc lái xe vào ban đêm, bạn sẽ không tránh khỏi việc buồn ngủ, mất tập trung khi lái xe. Để đảm bảo cho chuyến hành trình được an toàn nhất, bạn nên “bỏ túi” những cách chống buồn ngủ hiệu quả như dưới đây:
1. Ngủ đủ giấc
Một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn chặn tình trạng buồn ngủ khi lái xe là đảm bảo rằng bạn đã có giấc ngủ đủ, khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm trước khi bắt đầu hành trình. Việc duy trì giấc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn tránh buồn ngủ mà còn đảm bảo sự tập trung và linh hoạt tối đa khi lái xe.
2. Đi cùng bạn bè
Bạn có thể di chuyển hành trình cùng bạn bè hoặc một người biết lái xe khác. Trên quãng đường di chuyển, bạn có thể đổi vị trí cho nhau để nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt hoặc buồn ngủ.
3. Đổi tư thế ngồi
Liên tục thay đổi tư thế ngồi cũng là một biện pháp hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo. Việc duỗi chân, vươn vai, hoặc xoay người nhẹ nhàng giúp kích thích cảm giác, tránh bị uể oải và tránh được cảm giác buồn ngủ.
4. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ sự tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ. Khi bạn nhai kẹo cao su, cơ miệng của bạn sẽ hoạt động không ngừng, giúp giảm trạng thái ngáp và chống lại cơn buồn ngủ. Nên chọn loại kẹo cao su có vị bạc hà, bởi vì bạc hà thường có khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và minh mẫn tinh thần.
5. Nghe nhạc hoặc radio
Nghe nhạc nhẹ hoặc radio có thể làm tăng sự tập trung khi lái xe. Không nên chọn mở những bài nhạc quá sôi động, chúng sẽ khiến bạn mất tập trung và gây mệt mỏi thêm.
6. Thường xuyên dừng xe nghỉ ngơi
Thường xuyên dừng xe nghỉ ngơi sau mỗi 2-3 tiếng lái xe là quan trọng để giảm áp lực và thư giãn cơ bắp cũng như để đầu óc và mắt được thư giãn. Khi dừng xe, bạn nên ra khỏi xe và thực hiện những động tác nhẹ nhàng, hít thở không khí bên ngoài để lấy lại tinh thần và năng lượng cho mình.
7. Không sử dụng rượu bia trước khi lái xe
Không nên uống rượu bia trước khi lái xe vì rượu bia là một trong những nguyên nhân chính gây buồn ngủ khi lái xe. Đây là yếu tố rất quan trọng mà bạn cần phải nhớ.
8. Dừng xe nghỉ ngơi
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, không tiếp tục cố lái xe mà cần dừng xe nghỉ ngơi ngay lập tức. Việc chợp mắt trong khoảng 20 phút có thể giúp bạn lấy lại năng lượng và giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
9. Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ
Trên thị trường hiện nay, có một số thiết bị chống buồn ngủ được thiết kế dành riêng cho những tài xế lái xe đường dài như Stopsleep, Mascot hay LGI,… Những thiết bị này có thể phát ra âm thanh hoặc rung để đánh thức người lái xe khi họ có dấu hiệu buồn ngủ bởi chúng có khả năng theo dõi mức độ nhận thức và sự tập trung của người lái hay hoạt động của vô lăng trong quá trình xe di chuyển.
10. Uống thuốc chống buồn ngủ
Thuốc chống buồn ngủ có thành phần chính là Modafinil, chất này có tác dụng tăng cường khả năng truyền dẫn thông tin để kích thích não bộ, tăng khả năng tập trung cho người dùng. Đây là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu qua tuy nhiên không được khuyến khích sử dụng. Nếu cần thiết thì bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
11. Uống cà phê hoặc trà
Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cà phê cũng là một biện pháp hiệu quả. Trong cà phê, chất caffeine đóng vai trò quan trọng, kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Caffeine không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giảm mệt mỏi và tăng cường sự chú ý.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cà phê chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, trong vòng 2 đến 3 giờ. Vì vậy, việc uống cà phê trước khi lái xe nên được thực hiện khoảng 15-30 phút trước để chất caffeine có đủ thời gian hấp thụ vào cơ thể và phát huy tác dụng.
12. Ăn trái cây có vị chua
Trong các loại trái cây có vị chua như cam, bưởi, quýt thường chứa nhiều Vitamin C. Đây là vitamin có tác dụng tăng kích thích, tạo sự hưng phấn và tỉnh táo cho tinh thần nên được nhiều người sử dụng để chống buồn ngủ. Và đây cũng chính là lý do mà các loại trái cây này được chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối cho những ai hay bị mất ngủ.
13. Bật đèn nội thất khi lái xe vào ban đêm
Khi lái xe vào buổi tối bạn cần bật đèn nội thất. Đây được coi là một biện pháp hiệu quả để chống buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm. Nếu di chuyển trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sản xuất Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.
Kết luận
Nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, hãy dừng xe ngay lập tức để nghỉ ngơi. Đừng tự mình đối mặt với rủi ro của việc lái xe khi buồn ngủ, vì điều này có thể gây nguy hiểm không chỉ cho bạn mà còn cho những người tham gia giao thông khác. Và trên đây, Quang đã tổng hợp giúp bạn những cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất, hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn trong chuyến hành trình dài nhé.
Tôi là Bùi Viết Thanh Quang – CEO & Founder của DANA365 AUTO. Tôi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực mua bán xe ô tô. Liên hệ với tôi qua hotline sau: 0922 013579, email: buivietthanhquang@gmail.com. Xin cảm ơn!
